Rowing Machine เครื่องกรรเชียงบก ปรับความต้านทานได้ เครื่องออกกําลังกายกรรเชียงบก

ThaiGymStuffs: เครื่องกรรเชียงบก (Rowing Machine) คืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำลองการพายเรือในน้ำอย่างสมจริง ทั้งในจังหวะการเคลื่อนไหวและแรงต้าน เป็นการผสานระหว่างการฝึกแบบคาร์ดิโอเข้ากับการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในเครื่องเดียว จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมในฟิตเนสทั่วโลก

กลไกการทำงานที่ทรงพลัง
เครื่องกรรเชียงบกสมัยใหม่ใช้ระบบต้านทานแบบ Flywheel หรือใบพัดลม ที่ตอบสนองต่อแรงดึงของผู้ใช้งานโดยตรง — ยิ่งออกแรงมาก แรงต้านก็จะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ คล้ายจักรยานแอร์ไบค์ ส่งผลให้การพาย “ลื่น สมูธ และต่อเนื่อง” มากกว่าระบบไฮดรอลิกแบบเดิม อีกทั้งยังควบคุมความเร็ว ความแรง และจังหวะได้อย่างอิสระ
นวัตกรรมนี้ยังถูกเลือกใช้ในการแข่งขัน Indoor Rowing ระดับโลก เพราะสามารถวัดผลได้แม่นยำ และให้ความรู้สึกพายเหมือนจริง จึงเหมาะทั้งสำหรับคนทั่วไปและนักกีฬาอาชีพ

ฟังก์ชันหน้าจอที่ครอบคลุม
เครื่องกรรเชียงบกรุ่นใหม่มักมาพร้อมหน้าจอที่แสดงผลการฝึกอย่างละเอียด เช่น:
เวลาออกกำลังกาย
อัตราการเต้นของหัวใจ (Real-time)
จำนวนครั้งในการพาย
ระยะทางสะสม
แคลอรี่ที่เผาผลาญ
ความถี่ในการพาย (Strokes/min)

ขนาดเครื่องและการรองรับ
รองรับน้ำหนักผู้ใช้: สูงสุด 120 กิโลกรัม
ขนาด: 239 x 65 x 112 ซม.
น้ำหนักเครื่อง: 29 กิโลกรัม

ประโยชน์หลักของ Rowing Machine
1. การออกกำลังกายทั้งตัว (Full Body Workout)
พายเรือคือการใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกาย: แขน ไหล่ หลัง หน้าท้อง สะโพก และขา ช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพสูงในเวลาอันสั้น
2. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและปอด
ช่วยพัฒนา ความอึด, การไหลเวียนของเลือด, และ ความจุปอด ลดความเหนื่อยง่าย และเพิ่มสมรรถภาพโดยรวม
3. แรงกระแทกต่ำ ปลอดภัยต่อข้อต่อ
การนั่งพายแทบไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข่าหรือข้อเท้า จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ หรือผู้สูงวัย
4. เผาผลาญแคลอรีสูง
พายต่อเนื่องสามารถเผาผลาญได้ถึง 600–800 แคลอรี่/ชม. เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันและคุมน้ำหนัก
5. เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหวเต็มช่วงช่วย ยืดกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

Rowing Machine ช่วยฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง?
ส่วนร่างกาย: กล้ามเนื้อที่ทำงาน
ส่วนบน: กล้ามเนื้อแขน (ไบเซ็ปส์, ไทรเซ็ปส์), หน้าอก, ไหล่
ส่วนกลางลำตัว: กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core), หน้าท้อง, หลังล่าง
ส่วนล่าง: กล้ามเนื้อต้นขา, สะโพก, น่อง

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงรอบตัวแบบสมดุล ไม่เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งมากเกินไป
ปรับใช้กับ HIIT ก็ได้
Rowing Machine รองรับการฝึกแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) โดยสลับช่วงหนัก–เบา ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน กระตุ้นกล้ามเนื้อ และเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

เหมาะกับใคร?
คนที่ต้องการออกกำลังกายทั่วทั้งตัวในเวลาจำกัด
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่หลีกเลี่ยงแรงกระแทก
นักกีฬาที่ต้องการฝึกความทนทานและการฟื้นตัว
ผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

หากคุณกำลังมองหาอุปกรณ์ที่ ให้ผลลัพธ์รอบด้านในเครื่องเดียว
Rowing Machine คือคำตอบที่ใช่ สำหรับการเริ่มต้นฟิตหุ่น และสร้างกล้ามอย่างสมดุลแบบมืออาชีพ