Tag Archives: เครื่องออกกำลังกายหน้าท้อง

ทำไมคุณต้องมีเครื่องฝึกกล้ามท้องช่วยในการออกกำลังกาย หลายคนอยากมีหน้าท้องแบนราบแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง การใช้เครื่องฝึกกล้ามท้องช่วยจะทำให้คุณเห็นผลเร็วขึ้นและปลอดภัยกว่า ถ้าคุณเคยลองซิทอัพแล้วปวดหลังหรือรู้สึกว่าทำไม่ถูกต้อง นั่นเป็นเพราะคุณอาจขาดอุปกรณ์ที่เหมาะสม เครื่องออกกำลังกายช่วยให้คุณโฟกัสกล้ามเนื้อได้ตรงจุด ลดการบาดเจ็บ และวัดความก้าวหน้าได้ง่าย ปัญหาที่เกิดจากการออกกำลังกายหน้าท้องผิดวิธี หลายคนทำซิทอัพผิดวิธีจนปวดหลังเรื้อรัง เพราะใช้แรงจากสะโพกแทนหน้าท้อง การที่คุณงอหลังมากเกินไปขณะซิทอัพอาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ เครื่องออกกำลังกายถูกออกแบบมาเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้โดยเฉพาะ ประโยชน์ของการใช้เครื่องฝึกกล้ามท้อง เครื่องออกกำลังกายช่วยให้คุณควบคุมท่าทางได้แม่นยำ กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่ คุณจะรู้สึกถึงการหดตัวของหน้าท้องชัดเจนกว่าเมื่อทำท่าธรรมดาโดยไม่มีอุปกรณ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเพิ่มระดับความยากได้ตามความแข็งแรงที่พัฒนาขึ้น ประเภทของเครื่องออกกำลังกายหน้าท้องที่นิยมใช้ เครื่องออกกำลังกายมีหลายแบบ แต่ละชนิดเหมาะกับความต้องการและระดับความฟิตที่ต่างกัน เลือกให้เหมาะกับสภาพร่างกายและพื้นที่ในบ้านของคุณจะได้ใช้ได้นานๆ เครื่องซิทอัพ (Sit-up Bench) เครื่องซิทอัพเป็นชนิดพื้นฐานที่สุด เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะใช้ไม่ยาก คุณสามารถปรับระดับความชันของเบาะเพื่อเพิ่มหรือลดความยากตามความฟิต เครื่องนี้ช่วยรองรับหลังส่วนล่าง ป้องกันการบาดเจ็บขณะทำซิทอัพ เครื่องครันช์ (Ab Crunch Machine) เครื่องครันช์ถูกออกแบบมาเพื่อโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนโดยเฉพาะ การใช้งานง่ายกว่าซิทอัพเพราะคุณนั่งทำ ไม่ต้องนอนราบกับพื้น เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องหลังเพราะลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง โรลเลอร์หน้าท้อง (Ab Roller) โรลเลอร์เป็นอุปกรณ์ขนาดเล็ก ราคาถูก แต่ประสิทธิภาพสูงมาก คุณต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกายทั้งหมดในการควบคุมการกลิ้ง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความท้าทายและมีพื้นที่จำกัดในบ้าน วิธีเลือกซื้อเครื่องฝึกกล้ามท้องให้เหมาะกับคุณ การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายต้องพิจารณาหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่ราคาและรูปร่าง ซื้อผิดชนิดอาจทำให้คุณไม่ใช้มันและเสียเงินฟรีๆ พิจารณาจากระดับความฟิตปัจจุบัน ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ควรเลือกเครื่องที่ใช้งานง่าย เช่น เครื่องซิทอัพพื้นฐาน […]