ท่าออกกำลังกาย
วิธีเล่น Standing Cable Chest Press สร้างอกหนา + Core แข็งแรงแบบใช้งานได้จริง (สอนทีละขั้นจากโค้ชแชมป์)
Apr
“ท่านี้ ไม่ใช่แค่การสร้างอก แต่คือการสร้างอกที่ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน เพราะทุกครั้งที่ดันออก แกนกลางลำตัวทั้งหมดต้องทำงานพร้อมกัน ทำให้ได้กล้ามอกที่แข็งแรงและร่างกายที่สมดุลไปพร้อมกัน” สวัสดี โค้ชปุนิ่ม มนัสนันท์ อรรถอนุวรรณ นะคะ สมาร์ทเทรนเนอร์รุ่นที่ 27 แชมป์มิสเตอร์ไทยแลนด์ 2025 ที่พัทยา แชมป์ไทยแลนด์โอเพ่นมาสเตอร์เกมส์ 2025 ที่กรุงเทพฯ และแชมป์เปยาปคลาสสิคที่ลำปาง ในวัย 45 ปี วันนี้จะพาทุกคนมาเรียนรู้ Standing Cable Chest Press ท่าที่หลายคนมองข้าม เพราะคิดว่าแค่กดอกธรรมดาแต่ทำในท่ายืน แต่ความจริง ท่านี้พิเศษกว่านั้นมาก ลองดูท่าอื่นเพิ่มเติมได้ใน ท่าเล่นอก เพื่อพัฒนาอกให้ครบทุกมุมค่ะ ปุนิ่มเพิ่มท่านี้เข้าโปรแกรมในช่วงเตรียมแข่งขัน เพราะนอกจากจะกระตุ้นกล้ามอกได้ดีแล้ว มันยังฝึกให้ร่างกายส่งแรงจากแกนกลางลำตัวออกไปที่แขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นทักษะที่ทำให้การเคลื่อนไหวทุกอย่างในชีวิตประจำวันดีขึ้นด้วย หลักการนี้เป็นหัวใจของ เวทเทรนนิ่ง คือ ที่ช่วยพัฒนาทั้งแรงและการควบคุมร่างกาย และสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ท่านี้เป็นทางเลือกที่ดีมากแทนการกดอกในท่านั่งหรือนอน เพราะหลังส่วนล่างไม่รับแรงกดเลย ถ้าคุณกำลังมองหาเครื่อง Cable สำหรับยิมของคุณ ThaiGymStuff มีให้เลือกครบทุกรุ่น ทั้งแบบสองเสาและแบบเสาเดียว สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เครื่องออกกำลังกายครบทุกประเภท เพื่อเลือกให้เหมาะกับยิมของคุณได้ที่นี่ เครื่อง Cable สำหรับฝึกแรงดันและแกนกลางลำตัว […]
