12
Feb
Feb
คำถามยอดฮิตของคนเริ่มออกกำลังกายคือ วิ่ง 5 กิโล กี่แคล และตัวเลขของ วิ่ง 5 km calories เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักจริงหรือไม่ หลายคนวิ่ง 5 กิโลเมตรแล้วคิดว่าตัวเองเผาผลาญมหาศาล แต่พอชั่งน้ำหนักกลับไม่ลด ความเข้าใจเรื่องพลังงานจึงสำคัญมาก ความจริงคือ ตัวเลขของ วิ่ง 5 กิโล กี่แคล ไม่ได้ตายตัว เพราะขึ้นกับ: น้ำหนักตัว เพศ Pace ระดับความฟิต Running economy สภาพพื้นผิว ความชัน Heart rate zone บทความนี้จะวิเคราะห์ลึกตั้งแต่พื้นฐานสรีรวิทยา สูตรคำนวณ MET ตารางเปรียบเทียบ ไปจนถึงกลยุทธ์ลดไขมันจริง เพื่อให้คุณเข้าใจว่า วิ่ง 5 km calories ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรในเชิงระบบ หลักการพื้นฐานของคำถาม “วิ่ง 5 กิโล กี่แคล” เมื่อถามว่า วิ่ง 5 กิโล […]