Oct
เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ เป็นเหมือนเพื่อนซี้ที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าเครื่องแต่ละชนิดเหมาะกับเราแค่ไหน 2025 นี้ ถ้าคุณกำลังสงสัยว่าจะเลือกเครื่องไหนดี ลองมาทำความรู้จักกันก่อนนะ ทำไมคาร์ดิโอถึงสำคัญ? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนักนะ แต่ช่วยในหลายๆ ด้านมาก หัวใจแข็งแรง – เหมือนกับการฝึกให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เผาผลาญดีขึ้น – แม้หลังเลิกออกกำลังกายแล้วก็ยังเผาผลาญต่อเนื่อง ความเครียดลดลง – ได้ปล่อยพลังงานและฮอร์โมนแห่งความสุข รู้ไหมว่าแค่ 30 นาทีต่อวันก็เปลี่ยนชีวิตคุณได้แล้ว 5 เครื่องคาร์ดิโอยอดนิยม ที่คุณควรรู้จัก 1. ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) เหมาะกับใครบ้าง? คนที่ชอบวิ่งแต่ไม่อยากออกไปข้างนอก อยากเผาผลาญแคลอรี่สูงๆ มีปัญหาข้อเข่าไม่มาก ข้อดีที่ใช่เลย เผาผลาญได้มาก 600-800 แคลอรี่/ชั่วโมง ปรับความเร็วและความชันได้ตามใจ ใช้งานง่ายมากๆ ไหนลองดูข้อเสียบ้าง กระแทกข้อต่อค่อนข้างสูง ใช้พื้นที่ค่อนข้างมาก เสียงอาจรบกวนคนในบ้าน 2. จักรยานออกกำลังกาย (Exercise Bike) เหมาะกับใครบ้าง? เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ มีปัญหาข้อเข่า หรือน้ำหนักมาก ชอบนั่งทรรศนะระหว่างออกกำลังกาย ข้อดีที่ชอบ แรงกระแทกต่ำมาก ปลอดภัยด้วย […]