ท่าออกกำลังกาย
วิธีเล่น Cable Chest Fly สร้างอกให้กว้าง นูน แบบมือโปร และมีเส้นแบ่งที่คมชัดด้วยแรงตึงที่ไม่สิ้นสุด
Apr
“ถ้า Pec Deck Fly คือท่าที่บีบอกได้ดีที่สุดค่ะ Cable Chest Fly คือท่าที่ยืดอกได้ลึกที่สุดค่ะ และการยืดกล้ามในตำแหน่งที่ลึกที่สุดค่ะ คือสิ่งที่สร้างความกว้างและความนูนของอกได้ดีกว่าท่าอื่นใดค่ะ และถือเป็นหนึ่งใน ท่าเล่นอก ที่โค้ชมืออาชีพเลือกใช้ค่ะ” สวัสดีค่ะ โค้ชปุนิ่ม มนัสนันท์ อรรถอนุวรรณ นะคะ สมาร์ทเทรนเนอร์รุ่นที่ 27 แชมป์มิสเตอร์ไทยแลนด์ 2025 ที่พัทยา แชมป์ไทยแลนด์โอเพ่นมาสเตอร์เกมส์ 2025 ที่กรุงเทพฯ และแชมป์เปยาปคลาสสิคที่ลำปาง ในวัย 45 ปีค่ะ วันนี้จะพาทุกคนมาเรียนรู้ Cable Chest Fly ค่ะ ท่าที่ปุนิ่มมองว่าเป็นท่าที่ “ฉลาด” ที่สุดในการพัฒนาอกค่ะ ซึ่งเป็นหนึ่งใน ท่าเล่นอก ลดไขมัน ที่ให้ผลลัพธ์ทั้งความแข็งแรงและความคมชัดของกล้ามอกค่ะ เพราะสายเคเบิลให้แรงตึงกับกล้ามอกตลอดทุกมิลลิเมตรของการเคลื่อนไหวค่ะ ไม่ว่าจะอยู่ในตำแหน่งยืดออกสุดหรือบีบเข้าสุดค่ะ กล้ามอกทำงานตลอดเวลาค่ะ ซึ่งเป็นหลักการสำคัญของ เวทเทรนนิ่ง คือ ที่เน้น Time Under Tension เพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อค่ะ สิ่งที่ทำให้ […]
