Feb
ทำไมคนค้นหา “วิ่งอยู่กับที่ ลดกี่แคล” มากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เทรนด์ออกกำลังกายในบ้านโตขึ้นอย่างชัดเจน โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส หรืออยู่คอนโดพื้นที่จำกัด คำถามยอดนิยมจึงกลายเป็น วิ่งอยู่กับที่ ลดกี่แคล และมันแทนการวิ่งจริงได้หรือไม่ เพราะหลายคนอยากลดไขมัน แต่ไม่แน่ใจว่าแค่ขยับอยู่กับที่โดยไม่เคลื่อนที่ไปข้างหน้า จะเผาผลาญพลังงานได้มากพอหรือเปล่า ความลังเลนี้เป็นเรื่องปกติ เพราะภาพจำของคำว่า “วิ่ง” มักเชื่อมกับการเคลื่อนที่ระยะทาง แต่ในเชิงสรีรวิทยา ร่างกายไม่ได้สนใจว่าคุณเคลื่อนที่ไปไหน มันสนใจว่ากล้ามเนื้อทำงานหนักแค่ไหน และหัวใจเต้นเร็วเท่าไร บทความนี้จะวิเคราะห์แบบตัวเลขจริง ไม่ใช่คำตอบลอย ๆ พร้อมตารางแคลอรี่ สูตรคำนวณ MET การเทียบกับลู่วิ่ง และแผนลดไขมันแบบใช้งานได้ทันที วิ่งอยู่กับที่ ลดกี่แคล ตามหลักวิทยาศาสตร์การเผาผลาญ การตอบคำถามว่า วิ่งอยู่กับที่ ลดกี่แคล ต้องอ้างอิงค่า MET (Metabolic Equivalent of Task) ซึ่งเป็นค่ามาตรฐานที่ใช้วัดความหนักของกิจกรรม ค่า MET โดยเฉลี่ยของการวิ่งในบ้าน: วิ่งช้า ยกเข่าต่ำ = 4–5 MET ระดับกลาง = 6–8 […]