Feb
มีท่าออกกำลังกายท่าหนึ่งที่โค้ชในยิมแทบไม่เคยสอนค่ะ นักกีฬาส่วนใหญ่ไม่รู้จักชื่อ และคนทั่วไปไม่เคยได้ยินมาก่อนค่ะ แต่ท่านั้นคือท่าที่นักกายภาพบำบัดใช้รักษาอาการปวดหลังล่างเรื้อรัง นักวิ่งระดับโลกใช้เพิ่มความเร็วและป้องกันการบาดเจ็บ และนักกีฬาอาชีพทุกประเภทมีอยู่ในโปรแกรมฝึกตลอดทั้งปีโดยไม่เคยตัดออกค่ะ ท่านั้นคือ Romanian Deadlift หรือที่เรียกสั้นๆ ว่า RDL ค่ะ บทความนี้จะพาไปเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับ RDL อย่างลึกซึ้งค่ะ ตั้งแต่ว่ามันคืออะไรและต่างจากเดดลิฟท์ธรรมดายังไง ไปจนถึงวิธีทำที่ถูกต้องในทุกรายละเอียด 7 วาเรียชั่นที่เรียงจากง่ายไปยาก และโปรแกรมฝึกที่นำไปใช้ได้ทันทีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นคนที่ไม่เคยได้ยินชื่อ RDL มาก่อน หรือเป็นคนที่เคยทำแต่ไม่แน่ใจว่าถูกต้องหรือเปล่า บทความนี้มีคำตอบสำหรับทุกคนค่ะ อุปกรณ์ Functional Training สำหรับการพัฒนาพลังขาและสะโพก การฝึกท่า Romanian Deadlift เป็นส่วนสำคัญของการฝึก Strength Training ที่ช่วยเพิ่มพลังขา สะโพก และความมั่นคงของแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นพื้นฐานของการวิ่ง การกระโดด และการเล่นกีฬาหลายประเภท ดูอุปกรณ์ Functional Training RDL คืออะไร ชื่อที่มาจากประเทศที่หลายคนไม่คาดคิด RDL ย่อมาจาก Romanian Deadlift ค่ะ และถ้าสงสัยว่าทำไมถึงมีชื่อประเทศอยู่ด้วย […]
