Jan
ทำความรู้จักเครื่อง “กรรเชียงบก” พร้อมท่าออกกำลังกายต่างๆ คงไม่มีใครปฏิเสธว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี แต่ในยุคที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า การเลือกวิธีออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์สูงสุดในเวลาจำกัดจึงเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญ และหากคุณกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พัฒนากล้ามเนื้อได้ครบทั้งตัว และเหมาะกับทุกเพศทุกวัย เครื่องกรรเชียงบก อาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังตามหา เครื่องกรรเชียงบกคืออะไร ทำไมถึงได้รับความนิยม? เครื่องกรรเชียงบก หรือที่รู้จักกันในชื่อ Rowing Machine คือเครื่องออกกำลังกายที่ถูกออกแบบมาให้จำลองการเคลื่อนไหวเหมือนการพายเรือจริง แต่สามารถทำได้บนบก เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ถูกพัฒนาขึ้นครั้งแรกในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 เพื่อให้นักกีฬาพายเรือสามารถฝึกซ้อมได้แม้ในวันที่สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ปัจจุบัน เครื่องกรรเชียงบกได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในวงการออกกำลังกาย เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ที่ผสมผสานกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างลงตัว ทำให้ผู้ออกกำลังกายได้รับประโยชน์ครบถ้วนในการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว หลักการทำงานของเครื่องกรรเชียงบก การออกกำลังกายด้วยเครื่องกรรเชียงบกนั้นอาศัยหลักการของแรงต้านในการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยการศึกษาจาก Journal of Strength and Conditioning Research ได้เปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า การพายเรือในร่มสามารถกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้มากถึง 86% ของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย ซึ่งมากกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยานที่ใช้กล้ามเนื้อเพียง 44% เท่านั้น ในการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะทำงานในลักษณะที่เรียกว่า “การเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่อง” โดยเริ่มจากการใช้กล้ามเนื้อขาในการออกแรงดันประมาณ 60% ตามด้วยการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว 20% และกล้ามเนื้อส่วนบนอีก 20% ทำให้เกิดการพัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกายอย่างสมดุล จุดเด่นที่แตกต่างจากเครื่องออกกำลังกายอื่น […]