Category Archives: อุปกรณ์ฟิตเนสเฉพาะส่วน

เครื่องเล่นหน้าอก อัพเดทราคา พร้อมคู่มือเลือกเครื่องเล่นกล้ามหน้าอก 2025 สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้โค้ชปูนิ่ม (นางสาวมนัสนันท์ อรรณพวรรณ) แชมป์ Mr. Thailand 2025 จะมาแชร์เรื่องเครื่องเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกกันค่ะ จากประสบการณ์การแข่งขันมากกว่า 10 ปี ตั้งแต่การวิ่งเทรลไปจนถึงการประกวดฟิตเนสระดับประเทศ โค้ชได้เรียนรู้ว่าการเลือกเครื่องเล่นหน้าอกที่เหมาะสมนั้นสำคัญมากต่อผลลัพธ์ที่ได้ ทำไมคุณควรใส่ใจกับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าอกช่วยเสริมบุคลิกภาพอย่างไร “กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงทำให้ท่าทางดีขึ้น เดินมั่นใจ และดึงดูดสายตา ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง” จากประสบการณ์ของโค้ชในการเทรนลูกศิษย์มากกว่า 500 คนที่ Smartgym Fitness Thailand พบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดที่สุดคือท่าทางการยืนและการเดิน คนที่มีกล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงจะไม่โค้งหลัง ไหล่จะไม่ห้อยลง และมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อโค้ชเริ่มแข่งประกวดครั้งแรกในปี 2022 ที่งาน Muscle and Physique Championships โค้ชได้เรียนรู้ว่าการมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่สมส่วนไม่ได้หมายถึงการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด แต่หมายถึงการมีสัดส่วนที่ลงตัวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ การมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่เหมาะสมช่วยให้ดูมีความเป็นผู้ใหญ่และมีเสน่ห์มากขึ้น โดยไม่ทำลายความเป็นผู้หญิงตามธรรมชาติ นี่คือเหตุผลที่โค้ชสามารถคว้าแชมป์ในหมวด Fitness Figure ที่ Thailand Open Masters Games […]

เครื่องเล่นหน้าอก อัพเดทราคา พร้อมคู่มือเลือกเครื่องเล่นกล้ามหน้าอก (2568) สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้โค้ชปูนิ่ม (นางสาวมนัสนันท์ อรรณพวรรณ) แชมป์ Mr. Thailand 2025 จะมาแชร์เรื่องเครื่องเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกกันค่ะ จากประสบการณ์การแข่งขันมากกว่า 10 ปี ตั้งแต่การวิ่งเทรลไปจนถึงการประกวดฟิตเนสระดับประเทศ โค้ชได้เรียนรู้ว่าการเลือกเครื่องเล่นหน้าอกที่เหมาะสมนั้นสำคัญมากต่อผลลัพธ์ที่ได้ ทำไมคุณควรใส่ใจกับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าอกช่วยเสริมบุคลิกภาพอย่างไร “กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงทำให้ท่าทางดีขึ้น เดินมั่นใจ และดึงดูดสายตา ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง” จากประสบการณ์ของโค้ชในการเทรนลูกศิษย์มากกว่า 500 คนที่ Smartgym Fitness Thailand พบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดที่สุดคือท่าทางการยืนและการเดิน คนที่มีกล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงจะไม่โค้งหลัง ไหล่จะไม่ห้อยลง และมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อโค้ชเริ่มแข่งประกวดครั้งแรกในปี 2022 ที่งาน Muscle and Physique Championships โค้ชได้เรียนรู้ว่าการมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่สมส่วนไม่ได้หมายถึงการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด แต่หมายถึงการมีสัดส่วนที่ลงตัวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ การมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่เหมาะสมช่วยให้ดูมีความเป็นผู้ใหญ่และมีเสน่ห์มากขึ้น โดยไม่ทำลายความเป็นผู้หญิงตามธรรมชาติ นี่คือเหตุผลที่โค้ชสามารถคว้าแชมป์ในหมวด Fitness Figure ที่ Thailand Open Masters Games […]

5 ท่าบริหารอกตึงกระชับ ทรงสวยได้ ทำง่ายที่บ้าน โดยแชมป์เพาะกายหญิง Mr. Thailand 2025 ทำไมหน้าอกถึงหย่อนคล้อย? เข้าใจร่างกายก่อนเริ่มฝึก กล้ามเนื้อหน้าอกเสื่อม – ผลจากการไม่ได้ใช้งาน “กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานจะฝ่อและอ่อนแอลงเรื่อยๆ ทำให้เสียรูปทรงและไม่สามารถพยุงรูปร่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ” จากประสบการณ์ 15 ปีในวงการฟิตเนส ฉันพบว่าสาเหตุหลักของหน้าอกหย่อนคล้อยคือการที่เราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกในชีวิตประจำวัน กิจกรรมปกติของเราส่วนใหญ่ใช้กล้ามเนื้อด้านหลังมากกว่า เช่น การหิ้ว การยก การดึง ขณะที่การดันหรือการผลักซึ่งใช้กล้ามเนื้อหน้าอกนั้นทำไม่บ่อยพอ ในช่วงที่ฉันยังทำงานออฟฟิศก่อนจะมาเป็นเทรนเนอร์ ฉันสังเกตได้ว่าลักษณะการทำงานที่ต้องนั่งโน้มตัวไปข้างหน้า การใช้คอมพิวเตอร์ การใช้มือถือ ทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้าของร่างกายหดสั้นและอ่อนแอลง ในขณะที่กล้ามเนื้อด้านหลังตึงเครียดเกินไป สิ่งที่น่าสนใจคือเมื่อฉันเริ่มฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างสม่ำเสมอในการเตรียมตัวสู่การแข่งขัน Payap Classic 2022 ที่ลำปาง ซึ่งฉันได้อันดับ 2 ฉันสังเกตได้ว่าไม่เพียงแต่ทรงอกจะดีขึ้น แต่ท่าทางโดยรวมของร่างกายก็ดูตั้งตรงและมั่นใจมากขึ้นด้วย อายุ, ฮอร์โมน, น้ำหนักขึ้นลง – ปัจจัยที่คนมองข้าม “ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เปลี่ยนแปลงหลังอายุ 35 ปี ส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังและการกระจายตัวของไขมัน แต่ไม่ได้หมายความว่าเราแก้ไขไม่ได้” หลังจากที่ฉันผ่านวัย 40 ปี และยังคงสามารถคว้าแชมป์ Mr. […]