May
(1) ท่า Oblique คืออะไร? จากมุมมองของโค้ชปุนิ่ม นักประกวดฟิตเนสหญิงระดับประเทศ และผู้เข้าเส้นชัยในสนามเทรล 21K ท่า Oblique ไม่ใช่แค่ท่าออกกำลังกายธรรมดาที่เห็นในวิดีโอตามโซเชียล แต่เป็นหัวใจสำคัญของการสร้าง “เอวคอด” และ “เส้นข้างลำตัว” ที่ชัด โดยทำงานร่วมกับ ท่าเล่นหน้าท้อง เพื่อให้แกนกลางแข็งแรงและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนขึ้น เพื่อให้เหมือนฟิตเนสโมเดลบนเวทีประกวด โดยเฉพาะในรุ่น ฟิสิคหญิง ที่โค้ชเคยลงแข่งขัน ท่านี้มีหน้าที่หลักในการกระตุ้นกล้ามเนื้อ “Obliques” หรือที่หลายคนเรียกว่า “กล้ามเนื้อข้างลำตัว” ให้มีมิติ สร้างความบาลานซ์ระหว่างหน้าท้องและหลังล่างได้อย่างสมดุล กล้ามเนื้อ Oblique มี 2 ส่วน คือ External obliques: กล้ามเนื้อข้างลำตัวชั้นนอก Internal obliques: กล้ามเนื้อข้างลำตัวชั้นใน ลึกเข้าไปในช่องท้อง หลายคนพยายามจะลดเอวให้คอดลง แต่ไม่เข้าใจว่า การทำให้กล้ามเนื้อ Oblique แข็งแรงต่างหากที่ช่วยให้ “ทรงตัวเล็ก ดูมีเคิร์ฟ” และหากต้องการเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้นควบคู่กัน สามารถวางแผน วิธีลดพุง ให้เหมาะกับร่างกายได้ โดยเฉพาะในผู้หญิงวัย 30-50 ปีที่ไขมันสะสมบริเวณเอวง่าย […]
