Feb
ทำไมคำว่า “เดิน 1 ชั่วโมง กี่แคล” ถึงถูกค้นหามากขึ้นตอนนี้ ในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา คนไทยเริ่มหันกลับมามองการออกกำลังกายแบบ Low Impact มากขึ้น โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่เริ่มมีปัญหาเข่า น้ำหนักเกิน หรือไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส คำถามว่า “เดิน 1 ชั่วโมง กี่แคล” จึงไม่ได้เป็นแค่คำถามเรื่องตัวเลข แต่เป็นคำถามเรื่องความคุ้มค่า ถ้าใช้เวลา 60 นาทีต่อวัน จะเห็นผลจริงไหม หรือควรไปวิ่งแทน หลายคนเริ่มจากเป้าหมายง่าย ๆ คืออยากลดไขมัน 3-5 กิโล แต่ไม่อยากเจ็บ ไม่อยากฝืน ไม่อยากเลิกกลางทาง การเดินจึงกลายเป็นจุดเริ่มต้นที่เข้าถึงง่ายที่สุด อย่างไรก็ตาม ตัวเลขแคลอรี่ที่เผาผลาญได้จากการเดิน 60 นาที แตกต่างกันตามน้ำหนักตัว ความเร็ว และความสม่ำเสมอ ซึ่งถ้าเข้าใจผิด อาจทำให้คาดหวังผลลัพธ์เกินจริง และสุดท้ายล้มเลิกกลางทาง บทความนี้จะพาคุณลงลึกทุกมุม ตั้งแต่ตารางคำนวณจริง ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญ ความเข้าใจผิดที่คนมักพลาด ไปจนถึง Checklist ใช้ตัดสินใจว่าการเดิน 1 […]