Feb
ทำไมหลายคนออกกำลังกายแล้วพุงไม่ลด? หลายคนตั้งใจมาก ออกกำลังกายแทบทุกวัน ทำซิทอัพนับร้อยครั้ง เหงื่อออกเต็มที่ แต่พอมองกระจก พุงก็ยังอยู่ที่เดิม ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความพยายาม แต่อยู่ที่ “วิธี” การทำ ท่าออกกําลังกายลดพุง ให้ได้ผลจริง ไม่ใช่แค่บริหารหน้าท้อง แต่ต้องเข้าใจระบบเผาผลาญ ไขมันหน้าท้อง ฮอร์โมน และโครงสร้างโปรแกรมที่ถูกต้อง ถ้าคุณกำลังมองหาแนวทางที่: ลดไขมันหน้าท้องจริง ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ ทำได้ที่บ้าน เห็นผลใน 4–12 สัปดาห์ บทความนี้ถูกออกแบบมาเพื่อสิ่งนั้นโดยเฉพาะ ทำความเข้าใจก่อนว่า “พุง” เกิดจากอะไร ก่อนเริ่มทำ ท่าออกกําลังกายลดพุง คุณต้องรู้ก่อนว่าไขมันหน้าท้องมี 2 ประเภทหลัก ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) จับได้ นิ่ม ลดได้ด้วยแคลอรีขาดดุล + เวทเทรนนิ่ง ไขมันช่องท้องลึก (Visceral Fat) ล้อมรอบอวัยวะภายใน เสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ต้องใช้คาร์ดิโอ + เวท + คุมอาหาร นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทำซิทอัพอย่างเดียว […]