ท่าออกกำลังกาย
วิธีเล่น Incline Chest Press Machine สร้างอกส่วนบนให้นูนหนา เคล็ดลับจากแชมป์เพาะกายหญิง 2025
Apr
“ถ้าอกส่วนบนยังไม่นูนค่ะ ไม่ว่าจะเล่นอกมากี่ปีค่ะ รูปทรงก็จะยังดูไม่สมบูรณ์อยู่ดีค่ะ Incline Chest Press Machine คือคำตอบที่ตรงที่สุดสำหรับปัญหานี้ค่ะ นอกจากนี้ คุณสามารถฝึกเพิ่มด้วย 10 ท่าเล่นอก ที่โค้ชลงสนามจริง เพื่อพัฒนาอกส่วนบนให้เต็มและหนา” สวัสดีค่ะ โค้ชปุนิ่ม มนัสนันท์ อรรถอนุวรรณ นะคะ สมาร์ทเทรนเนอร์รุ่นที่ 27 แชมป์มิสเตอร์ไทยแลนด์ 2025 ที่พัทยา แชมป์ไทยแลนด์โอเพ่นมาสเตอร์เกมส์ 2025 ที่กรุงเทพฯ และแชมป์เปยาปคลาสสิคที่ลำปาง ในวัย 45 ปีค่ะ วันนี้จะพาทุกคนมาเรียนรู้ Incline Chest Press Machine อย่างละเอียดค่ะ ปุนิ่มให้ความสำคัญกับท่านี้มากเป็นพิเศษค่ะ เพราะในการแข่งขันเพาะกายค่ะ กรรมการจะมองหาความนูนของอกส่วนบนเป็นอันดับแรกเลยค่ะ มันคือสิ่งที่แยกรูปทรงที่สมบูรณ์ออกจากรูปทรงที่ยังขาดอยู่ค่ะ ปุนิ่มเคยมีช่วงที่เล่นอกมาหลายปีค่ะ แต่อกส่วนบนยังแบนอยู่ค่ะ จนกระทั่งโค้ชของปุนิ่มชี้ให้เห็นว่าปุนิ่มละเลยการเล่นในมุมเอนมาตลอดค่ะ พอเพิ่ม Incline Chest Press Machine เข้าไปในโปรแกรมอย่างจริงจังค่ะ อกส่วนบนเปลี่ยนชัดเจนภายใน 8 สัปดาห์ค่ะ และนั่นคือจุดที่ทำให้ปุนิ่มผ่านรอบแรกในการแข่งขันได้ค่ะ […]
