สุดยอดเครื่องเล่นกล้ามท้องที่น่าใช้ที่สุด [2025]

Table of Contents

อยากมีซิกแพคต้องรู้จักเครื่องเล่นกล้ามท้อง! คู่มือแนะนำเครื่องออกกำลังกายหน้าท้องยอดนิยม วิธีใช้ถูกต้อง เทคนิคการฝึก และโปรแกรมเริ่มต้น เห็นผลเร็ว ปลอดภัย

เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพื้นฐาน

เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพื้นฐานมักจะมีลักษณะคล้ายกับเครื่องออกกำลังกายแบบอื่นๆ แต่จะเน้นไปที่การฝึกกล้ามท้องเท่านั้น นี่คือตัวอย่างของเครื่องเล่นกลائمท้องแบบพื้นฐาน:

เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบ Rotary
เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบ Vibro
เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบ Oscillating

วิธีใช้เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพื้นฐาน

เมื่อใช้เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพื้นฐาน คุณควรทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

เริ่มต้นด้วยการปรับเครื่องให้สูงหรือต่ำตามความสบายของคุณ
ฝึกกล้ามท้องเป็นเวลา 30-60 วินาที แล้วพักเป็นเวลา 30-60 วินาที
ทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลา 15-20 นาที

เทคนิคการฝึกกับเครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพื้นฐาน

เมื่อใช้เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพื้นฐาน คุณควรทำตามเทคนิคเหล่านี้:

ฝึกด้วยความพยายาม 8/10
ปรับเปลี่ยนตำแหน่งของเครื่องให้เหมาะกับความสบายของคุณ
ฝึกทุกวันเพื่อให้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพิเศษ

เครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพิเศษมีลักษณะคล้ายกับเครื่องออกกำลังกายแบบอื่นๆ แต่จะเน้นไปที่การฝึกกล้ามท้องและกล้ามท้องนอกล้อเท่านั้น นี่คือตัวอย่างของเครื่องเล่นกล้ามท้องแบบพิเศษ: