Category Archives: ความรู้

วิ่งเทรลไม่ใช่แค่การวิ่งออกกำลังกายค่ะ มันคือการผจญภัย การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ และการค้นพบขีดจำกัดของตัวเองที่ไม่มีกีฬาไหนในโลกให้ได้เหมือนกัน ปุนิ่มยังจำความรู้สึกครั้งแรกที่ก้าวเข้าสู่เส้นทางวิ่งเทรลได้ดีมากค่ะ ดินใต้เท้าที่นุ่มกว่าถนน เสียงใบไม้กรอบแกรบ อากาศที่สดชื่นกว่าในเมืองคนละโลก และความรู้สึกที่ว่าร่างกายต้องตื่นตัวและคิดตลอดเวลา ไม่ใช่แค่วิ่งไปข้างหน้าเหมือนบนลู่วิ่ง นั่นคือวันที่ปุนิ่มรู้ว่าจะไม่กลับไปวิ่งถนนเป็นกีฬาหลักอีกต่อไปค่ะ บทความนี้ปุนิ่มรวบรวมทุกอย่างที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิ่งเทรลไว้ที่เดียวค่ะ ตั้งแต่คำนิยามพื้นฐาน เทคนิคการวิ่ง อุปกรณ์ โภชนาการ ไปจนถึงโปรแกรมเตรียมตัวสำหรับมือใหม่ที่ใช้ได้จริง ไม่ว่าจะเพิ่งสนใจหรือวิ่งถนนมาสักพักแล้วอยากลองท้าทายตัวเองมากขึ้น บทความนี้ตอบได้ทุกคำถามค่ะ อุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับนักวิ่งและการฝึกสมรรถภาพ การเตรียมร่างกายให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งเทรล การฝึก Strength Training และ Core Training จะช่วยลดการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งได้อย่างมาก ดูอุปกรณ์ Functional Training   วิ่งเทรล คืออะไร? วิ่งเทรล คือ การวิ่งบนเส้นทางธรรมชาติที่ไม่ใช่ถนนลาดยางหรือลู่วิ่งสังเคราะห์ค่ะ แต่ครอบคลุมทุกพื้นผิวตั้งแต่ดิน หิน ทราย หญ้า ลำธาร ไปจนถึงยอดเขา ตามนิยามอย่างเป็นทางการของ International Trail Running Association หรือ ITRA ซึ่งเป็นองค์กรกำกับดูแลกีฬาวิ่งเทรลระดับโลก วิ่งเทรลคือการวิ่งบนเส้นทางธรรมชาติที่มีพื้นผิวเป็นดิน หิน หรือทางธรรมชาติอื่นๆ อย่างน้อย […]