Apr
“ถ้าอยากรู้ว่ากล้ามอกรู้สึกยังไงตอนหดตัวเต็มที่ค่ะ ให้เล่น Pec Deck Fly ค่ะ เพราะไม่มีท่าไหนในโลกที่บีบอกได้ลึกและสมบูรณ์กว่านี้อีกแล้วค่ะ หรือ ลองดูท่าอื่นเพิ่มเติมได้ใน ท่าเล่นอก เพื่อพัฒนาอกให้ครบทุกมุมค่ะ” สวัสดีค่ะ โค้ชปุนิ่ม มนัสนันท์ อรรถอนุวรรณ นะคะ สมาร์ทเทรนเนอร์รุ่นที่ 27 แชมป์มิสเตอร์ไทยแลนด์ 2025 ที่พัทยา แชมป์ไทยแลนด์โอเพ่นมาสเตอร์เกมส์ 2025 ที่กรุงเทพฯ และแชมป์เปยาปคลาสสิคที่ลำปาง ในวัย 45 ปีค่ะ วันนี้จะพาทุกคนมาเรียนรู้ Pec Deck Fly ค่ะ ท่าที่ปุนิ่มรู้สึกว่าเป็นท่าที่ “พิเศษ” ที่สุดในบรรดาท่าเล่นอกทั้งหมดค่ะ เพราะมันให้ความรู้สึกที่ต่างออกไปอย่างสิ้นเชิงค่ะ ตอนที่อกทั้งสองข้างบีบเข้าหากันจนสุดค่ะ รู้สึกเหมือนกล้ามอกกำลังบีบตัวเองเต็มที่ค่ะ และนั่นคือสิ่งที่สร้างความนูน ความกลม และเส้นแบ่งกลางอกที่ชัดเจนได้ดีที่สุดค่ะ 🔥 งานวิจัยจาก Journal of Strength and Conditioning Research พบว่าค่ะ Pec Deck Fly กระตุ้นกล้ามอกได้ถึง […]
