Apr
“ถ้าอยากให้ปีกหลังกว้างออกไปด้านข้างมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ Wide Grip Lat Pulldown คือคำตอบ เพราะยิ่งจับกว้างขึ้น เส้นใยกล้ามปีกหลังด้านนอกยิ่งถูกกระตุ้นมากขึ้น และนั่นคือสิ่งที่สร้างความกว้างของหลังที่มองเห็นได้ชัดเจนจากด้านหน้า” สวัสดี โค้ชปุนิ่ม มนัสนันท์ อรรถอนุวรรณ นะคะ สมาร์ทเทรนเนอร์รุ่นที่ 27 แชมป์มิสเตอร์ไทยแลนด์ 2025 ที่พัทยา แชมป์ไทยแลนด์โอเพ่นมาสเตอร์เกมส์ 2025 ที่กรุงเทพฯ และแชมป์เปยาปคลาสสิคที่ลำปาง ในวัย 45 ปี วันนี้จะพาทุกคนมาเรียนรู้ Wide Grip Lat Pulldown ท่าที่ต่อยอดจาก Lat Pulldown ธรรมดาในบทความที่แล้ว ด้วยการจับบาร์ให้กว้างขึ้นกว่าเดิม ซึ่งเปลี่ยนเป้าหมายของกล้ามที่ถูกกระตุ้นไปอย่างมีนัยสำคัญ และสามารถเสริมด้วย ท่าเล่นปีกหลัง อื่นๆ เพื่อพัฒนาหลังให้กว้างขึ้นแบบครบระบบ หลายคนสงสัยว่าแค่เปลี่ยนความกว้างของการจับบาร์ จะทำให้แตกต่างกันมากขนาดนั้นจริงหรือ คำตอบคือใช่ แตกต่างกันมาก และปุนิ่มสัมผัสได้ชัดเจนเลย ว่าเมื่อจับกว้างขึ้น ความรู้สึกที่ด้านนอกของปีกหลังจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมือนกล้ามส่วนนั้นถูกดึงออกมาทำงานโดยตรง 🔥 งานวิจัยจาก Journal of Human Kinetics […]
