Apr
“ถ้าอยากได้รูปทรง V-Shape ไม่มีทางลัด ต้องเล่น Lat Pulldown ให้เป็นและเล่นให้ถูกต้อง เพราะปีกหลังที่กว้าง คือสิ่งที่ทำให้เอวดูเล็กลงโดยไม่ต้องลดน้ำหนักเลยสักกิโลเดียว” สวัสดี โค้ชปุนิ่ม มนัสนันท์ อรรถอนุวรรณ นะคะ สมาร์ทเทรนเนอร์รุ่นที่ 27 แชมป์มิสเตอร์ไทยแลนด์ 2025 ที่พัทยา แชมป์ไทยแลนด์โอเพ่นมาสเตอร์เกมส์ 2025 ที่กรุงเทพฯ และแชมป์เปยาปคลาสสิคที่ลำปาง ในวัย 45 ปี วันนี้เราเข้าสู่กลุ่มหลังแล้ว และจะเริ่มด้วย Lat Pulldown ท่าที่ปุนิ่มถือว่าเป็นราชาของการสร้างปีกหลัง เพราะไม่มีท่าไหนที่สร้างความกว้างของหลังได้ตรงและมีประสิทธิภาพเท่า Lat Pulldown และถ้าคุณอยากพัฒนาหลังให้กว้างแบบครบระบบ ควรฝึก ท่าเล่นปีกหลัง อื่นๆ ร่วมด้วย ปุนิ่มจำได้ดีเลย ว่าช่วงแรกที่เล่น Lat Pulldown นั้น ดึงบาร์ลงมาได้แต่รู้สึกแขนมากกว่าหลังมาก เล่นไปหลายเดือนแต่ปีกหลังไม่กว้างขึ้นเลย จนกระทั่งโค้ชสอนให้เข้าใจว่า Lat Pulldown ที่ถูกต้อง ไม่ได้ดึงด้วยแขน แต่ดึงด้วยการกดหัวไหล่ลงและดันข้อศอกลงสู่พื้น วันที่เข้าใจสิ่งนี้ ปีกหลังของปุนิ่มเปลี่ยนไปอย่างชัดเจนภายใน 4 […]
