Home » ข่าวสาร » Leg Day

Tag Archives: Leg Day

วิธีเล่น Smith Machine Calf Raise สร้างน่องด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดและใส่น้ำหนักได้หนักที่สุด

วิธีเล่น Smith Machine Calf Raise สร้างน่องด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดและใส่น้ำหนักได้หนักที่สุด

คู่มือวิธีเล่น Smith Machine Calf Raise ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Hack Squat Machine สร้างขาให้ใหญ่ทั้งต้นขาหน้าและก้นในมุมที่ Leg Press ให้ไม่ได้

วิธีเล่น Hack Squat Machine สร้างขาให้ใหญ่ทั้งต้นขาหน้าและก้นในมุมที่ Leg Press ให้ไม่ได้

คู่มือวิธีเล่น Hack Squat Machine ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Seated Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังในมุมที่ Lying Leg Curl ให้ไม่ได้

วิธีเล่น Seated Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังในมุมที่ Lying Leg Curl ให้ไม่ได้

คู่มือวิธีเล่น Seated Leg Curl ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Lying Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังให้หนา นูน และสมดุลกับต้นขาด้านหน้า

วิธีเล่น Lying Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังให้หนา นูน และสมดุลกับต้นขาด้านหน้า

คู่มือวิธีเล่น Lying Leg Curl ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Leg Press สร้างขาให้ใหญ่ แข็งแรง และได้รูปทรงที่สมบูรณ์แบบ

วิธีเล่น Leg Press สร้างขาให้ใหญ่ แข็งแรง และได้รูปทรงที่สมบูรณ์แบบ

คู่มือวิธีเล่น Leg Press ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Smith Machine Squat สร้างขาใหญ่และก้นกลมในท่า Squat ที่ปลอดภัยที่สุด

วิธีเล่น Smith Machine Squat สร้างขาใหญ่และก้นกลมในท่า Squat ที่ปลอดภัยที่สุด

คู่มือวิธีเล่น Smith Machine Squat ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Standing Calf Raise Machine สร้างน่องให้กลมและแข็งแรง

วิธีเล่น Standing Calf Raise Machine สร้างน่องให้กลมและแข็งแรง

คู่มือวิธีเล่น Standing Calf Raise ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ