Home » ข่าวสาร
...

วิธีเล่น Machine Lateral Raise สร้างไหล่ให้กว้างออกด้านข้างด้วยท่าที่กระตุ้น Lateral Deltoid ได้บริสุทธิ์และเต็มที่ที่สุดในโลก

วิธีเล่น Machine Lateral Raise สร้างไหล่ให้กว้างออกด้านข้างด้วยท่าที่กระตุ้น Lateral Deltoid ได้บริสุทธิ์และเต็มที่ที่สุดในโลก

คู่มือวิธีเล่น Machine Lateral Raise ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Smith Machine Calf Raise สร้างน่องด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดและใส่น้ำหนักได้หนักที่สุด

วิธีเล่น Smith Machine Calf Raise สร้างน่องด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดและใส่น้ำหนักได้หนักที่สุด

คู่มือวิธีเล่น Smith Machine Calf Raise ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Hack Squat Machine สร้างขาให้ใหญ่ทั้งต้นขาหน้าและก้นในมุมที่ Leg Press ให้ไม่ได้

วิธีเล่น Hack Squat Machine สร้างขาให้ใหญ่ทั้งต้นขาหน้าและก้นในมุมที่ Leg Press ให้ไม่ได้

คู่มือวิธีเล่น Hack Squat Machine ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Seated Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังในมุมที่ Lying Leg Curl ให้ไม่ได้

วิธีเล่น Seated Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังในมุมที่ Lying Leg Curl ให้ไม่ได้

คู่มือวิธีเล่น Seated Leg Curl ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Lying Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังให้หนา นูน และสมดุลกับต้นขาด้านหน้า

วิธีเล่น Lying Leg Curl สร้างกล้ามต้นขาด้านหลังให้หนา นูน และสมดุลกับต้นขาด้านหน้า

คู่มือวิธีเล่น Lying Leg Curl ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Leg Extension สร้างกล้ามต้นขาด้านหน้าให้นูนชัดและมีรายละเอียด

วิธีเล่น Leg Extension สร้างกล้ามต้นขาด้านหน้าให้นูนชัดและมีรายละเอียด

คู่มือวิธีเล่น Leg Extension ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Tricep Pushdown สร้างกล้ามหลังแขนให้ใหญ่และชัดเจนด้วยท่าพื้นฐานที่ได้ผลที่สุด

วิธีเล่น Tricep Pushdown สร้างกล้ามหลังแขนให้ใหญ่และชัดเจนด้วยท่าพื้นฐานที่ได้ผลที่สุด

คู่มือวิธีเล่น Tricep Pushdown ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Cable Hammer Curl สร้างความหนาของแขนทั้งหมดด้วยท่าที่กระตุ้น Brachialis และ Brachioradialis ได้โดยตรง

วิธีเล่น Cable Hammer Curl สร้างความหนาของแขนทั้งหมดด้วยท่าที่กระตุ้น Brachialis และ Brachioradialis ได้โดยตรง

คู่มือวิธีเล่น Cable Hammer Curl ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Rope Pushdown สร้างรายละเอียดและการแบ่งส่วนของ Triceps ด้วยการดันลงพร้อมกับแยกมือออกด้านนอก

วิธีเล่น Rope Pushdown สร้างรายละเอียดและการแบ่งส่วนของ Triceps ด้วยการดันลงพร้อมกับแยกมือออกด้านนอก

คู่มือวิธีเล่น Rope Pushdown ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ

วิธีเล่น Machine Bicep Curl สร้าง Biceps ด้วยแรงตึงที่สม่ำเสมอและเส้นทางการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยที่สุด

วิธีเล่น Machine Bicep Curl สร้าง Biceps ด้วยแรงตึงที่สม่ำเสมอและเส้นทางการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยที่สุด

คู่มือวิธีเล่น Machine Bicep Curl ฉบับละเอียด ครบทุกขั้นตอน ข้อดี-ข้อเสีย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และโปรแกรมการเล่นจากแชมป์เพาะกาย สำหรับมือใหม่ถึงมืออาชีพ